jak trenować

[...] te słowa, ale zmieściłem filmik po to, żeby usłyszeć uwagi i wskazówki odnośnie ćwiczeń, a nie k***a to, że jestem przeraźliwie chudy i czy to prawda, że ch** nie staje, jak ma się problemy z gospodarką hormonalną..... To jest już zbyt wiele, jak na moje nerwy, przepraszam. Zdajcie sobie też sprawę z tego, że też nie jest mi komfortowo [...]

@ Misiek: Oczywiście, że trenuję! Cały czas to robię i ani razu się nie opierniczałem! :-)) Nie zamierzam przestawać trenować, bo jak mam tylko jakąś dłuższą od tego przerwę ( na razie jeszcze mi się tak nie zdarzyło - tylko w wakacje, a teraz jak coś takiego się zapowiada, to zawsze odrabiam to w jakiś inny dzień. Tak, żeby zachować ciągłość [...]

[...] robiłem masę, tylko dlatego że zacząłem trenować niektóre partie rzetelniej- np bary, które kiedyś po macoszemu traktowałem. Obecnie jestem na reverse i nie spyerdole tego jak ostatnio. Masówe przerwalem kiedy ciężary szły do przodu jak szalone- bez sensu. Krata jest zayebista, ale całoroczna pogoń za nią strasznie spowalnia progres. Nie dla [...]

Skąd ta niechęć do Borysa? Miałem okazję poznać go i trenować razem z nim, i muszę przyznać, że jest bardzo pozytywną osobą. No i jakiś poziom jak na nasze polskie standardy prezentuje dlaczego od razu niechęć :-) jako do osoby nic do niego nie mam, bo nie znam go prywatnie. Ale jako zawodnik nie przekonuje mnie, zresztą jak większość KSW. Może [...]

[...] grzbietu(1podciaganie, nie wiem tylko czy podciagac sie do klatki czy do plecow)(a prosty grzbietu to sam sie wyrabia zapomnialem przy jakich cwiczeniach ale czuje) Myśle zeby zamienic triceps z bicepsem, dobrze mysle? Oczywiscie bede zmienial plan co jakies 2 miechy albo poltora. Mozliwe ze o czyms [...]

[...] jest z grupy porannej, która startowała o 6 więc też przyzwyczajony - poza tym chyba ma dość blisko, więc mniej czasu traci na dojazdy. Ja mimo wszystko w boxie czuję się jak w domu, ale niestety coś za coś - aktualnie trzeba się dostosować do godzin zajęć oraz robić treningi z grupą albo trenować w innym miejscu, które nie ma już tego klimatu [...]

18.03.2018r. Wczoraj DNT, cały dzień przeznaczyłem na regen bo mocno zajechany byłem po 3 dniach treningowych. Nie wiem jak ktoś może trenować 5-7 dni pod rząd i easy. Z ostatnich dwóch posiłków wywaliłem węgle, gdyż z narzeczoną wybraliśmy się na sushi :) 19.03.2018r. waga - 81,5kg TRENING PUSH2 1. Sztanga skos 105kg x 8, 95kg x 11 2. Hammer [...]

[...] nie była spektakularnie większa, ale za to samopoczucie i komfort treningu słabszy niż na czczo. PLUSEM było to natomiast, że później w ciągu dnia nie rzucałem się na żarcie jak wygłodniały członek obozu przetrwania. Dzisiaj robiłem jak zwykle PRZED i komfort był super, moc bez zmian, ale za to tylko o szamie człowiek myśli później bez względu [...]

[...] umawiamy sie razem na treningi i kazdy trenuje co ma trenowac w swoim systemie,oczywiscie co komu pasuje tworzymy pary,trojki a nawet czworki w niektorych przypadkach i jak juz chcesz cos podpatrzyc lub trenowac z nami to tylko kwestia czy dasz rade,przyzadow jest na tyle ze nawet jak nie ze mna to rownolegle ze swoim partnerem wykonujesz to [...]

chcialem i tak bylo do momentu jak probowalem zrobic martwy na prostych nogach i tu znowu pojawil ise ten sam bol.... ale do tego momentu bylo bardzo dobrze a trening wygladal nastepujaco: wyprosty przysiady wypychanie na suwnicy uginanie na dwuglowy i martwy ciag (mial byc) niestety tutaj musialem przerwac lydki na suwnicy pytasz o co chodzi z [...]

Klatka i barki Póki chce mi się trenować to zapitalam bo jak wrócę do pracy to już tak mi się nie będzie chciało. Dawno nie robiłem takiego połączenia ale siły miałem sporo jak na mnie. Od wczoraj ograniczyłem spożycie cukru i wprowadziłem regularniejsze posiłki. Na treningu pot lał się strumieniami. W ćwiczeniach gdzie miałem siły skracałem [...]

Po pracy poczułem sie troche lepie, pomyślałem ide z psem zrobić cardio, jak dam rade 40min to ide na siłownie. i sie udało;-) Barki mocno,klatka lekko, tricepsy mocno 1.Wycisk hantli siedząc - 4x8 + 2regresy 2.Przyciąganie sztangi do klatki - 4x10-8 + 2regresy 3.Wycisk na maszynie typu hammer - 4x8 + 2 regresy 4.Wycisk francuski sztangą prostą [...]

[...] trenować 4x w tyg. treningi duza cięższe niż wcześniej. Na nogi czekam do soboty, wtedy będą trenowane. dziś dnt , domsy na plecach , klatce , bicepsach ogromne. Z dieta jak to z dieta, w weekend podjadlem jak to mam w zwyczaju;) Nie denerwuje się na siebie, bo potem jest jeszcze gorzej Zazdroszcze kazdemu kto prowadzi dziennik zaparcia w [...]

We większości przypadków problem tkwi tez w roszad bo młodzież wali kosmiczne dawki rzędu 800mg na tydzień Gołda czy gram deki.. Przecież to są jaja. 20 lat temu jak ja zaczynałem trenować to takie dawki były nie do pomyślenia. Dla czego? Bo wtedy nie było pilnych ug powstających co tydzień to nowy. Wtedy środki były najwyższej jakości. Omka to [...]

uwierz,że jak będziesz trenować rozsądnie,to nie będziesz miał tylu kontuzji Zresztą,zależy jeszcze,czy będziesz trenować rekreacyjnie, czy wyczynowo. Weź pod uwagę także fakt,że każdy sport ma charakterystyczne dla niego kontuzje.

Wyluzujcie trochę, niestety jak widać nic tak ludzi nie dzieli jak poglądy na religię ;) Co do Maćka to jest na pewno doskonałym szkoleniowcem i zawodnikiem, a w klubie z tego co mi wiadomo religijność nie jest tak akcentowana jak możnaby wnioskowac z samej strony www. Większość trenujących tam przyciąga renoma klubu i trenera, częśc jest pewnie [...]

[...] i on nie jest ani słaby,ani niedaje sobą poniewierac. Kiedys uderzył goscia z płaskiego tak ze tamten od razu asfalt zaliczył,może nie jest szybki czy dynamiczny ale naciera jak czołg trudno go pokonac, nigdy niechodził na siłke,nie uprawiał sw.Musisz sie jedynie przełamac siłownia+Sw to dobre połaczenie jesli bedziesz szystematycznie trenowac [...]

Na komisariat, to raczej nie pójdę, bo wiecie jakie prawo... od razu mnie wyśmieją Myślę sobie, żeby naprawdę dać mu nauczkę i to bolesną. Z pół roku temu czytałem o sztukach walki Baguazhang i Yiquan. Zacząłem je trenować i całkiem dobrze mi idzie. Myślicie, że takie coś będzie na niego dobre? Ale ta sytaucja z tym kolesiem powoli uczy mnie [...]

[...] czynnikiem decydującym o skuteczności na ulicy." -ty tak twierdzisz? bo na pewno nie ja, po za tym w młodym wieku jest to bardzo istotnie gdyż ciężko mówić o jakiejś taktyce i technice walki w takim wieku, mam wiele pomysłów jak można sobie radzić, sam zanim zaczełem trenować byłem zaczepiany w myśl zasady "jesteś z nami albo [...]

ale przecież wiadomo że to wymaga wytrenowania,a jak chcesz trenować coś bez rękawic? Chyba tylko na workach/tarczach,tyle ze one nie są w stanie zrobić uników...